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凌霄城国际娱乐,坐骨神经痛,痛痛痛,这些锻炼能帮你防止疼痛发作

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凌霄城国际娱乐,有一种痛,叫坐骨神经痛,常常表现为臀部疼痛,多达40%的人一生中会得坐骨神经痛,而且随着年龄的增长会更常发作。有专家认为,肥胖、吸烟或者久坐,可能会增加坐骨神经痛的风险。

坐骨神经痛是怎么回事?

坐骨神经是人体最大的两条神经,丛下腰椎发出,经过臀部,向下走行至双腿后方,再抵达较低和大脚趾。当坐骨神经的神经根或者神经纤维本身被挤压或者刺激时,就会形成坐骨神经痛。椎间盘突出、骨关节炎或者梨状肌综合征等,都是造成坐骨神经痛的常见原因。

如何缓解疼痛?

休息可缓解坐骨神经痛,疼痛发作的时候,在48小时到72小时内,可以采用局部冰敷的方法缓解疼痛,一天三次,每次15-20分钟。如果疼痛严重或者持续时间比较常,也可以选择药物止痛

坐骨神经痛可在几小时至几天内自行消退,然而,有时也可能在几周或几个月内反复发作。所以,一旦疼痛消失,你要采取措施防止其反复发作。坐骨神筋痛不一定需要治疗,通过锻炼也可以帮助你,最大程度的减少和控制疼痛发作。

仰卧,双膝弯曲,左膝抬起向胸部靠拢,保持5-10秒,落回左膝,换另一侧同样动作,左右腿各重复5-10次。

仰卧,双膝弯曲,双膝抬起向胸闷靠拢,保持动作5-10秒,恢复,重复5-10次。

仰卧,双膝弯曲,双手抱头,让下背部往下沉,贴近地面,保持5-10秒,休息并重复5-10次。

当疼痛发作结束,在经过医生同意后,你可以进行上述锻炼,这些锻炼可以帮助你防止坐骨神经痛发作。还有一些低强度的活动能帮助你,需要在医生的指导和建议下进行。

但是如果你的疼痛频繁发生,而且影响到日常生活和工作,锻炼可能没有效果了,那你可能需要手术治疗才能根治疾病。

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